飲酒と疲労
飲酒と疲労の関係
肉体的な疲労は、体内に疲労物質が蓄積されることによって起きます。
お酒を飲むと、脂肪と同様に糖質の分解も後回しにされます。そこで糖質を分解することができず、乳酸やケント体などの疲労物質がたまり疲れやすくなるのです。
特に筋肉は、ブドウ糖からグリコーゲン合成酵素によってつくられるグリコーゲンをエネルギー源としているため、糖分の分解が遅れると肉体疲労になってしまうのです。
疲労回復
ビタミンＢ１は、ビタミンの中でも、疲労回復に効果があると言われています。
ビタミンＣにも疲労物質である乳酸を分解する働きがあるため、同時に摂ることをおすすめします。
他にも疲労回復するビタミンはあるので、疲れを感じたらまずはビタミンを総合的に摂ることをおすすめします。
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