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二日酔い

二日酔いの原因

二日酔いの原因アルコールを摂取すると、体内でアルコールはアセトアルデヒドに分解されます。さらにアセトアルデヒドは、酵素により酢酸へと分解され、最終的には水(汗・尿等)と二酸化炭素(呼吸)に分解され体外へと排泄されます。 アルコールの中間代謝物質であるアセトアルデヒドは毒性非常に強く、その毒性により引き起こされる症状が二日酔いです。 つまり二日酔いの原はアルコールそのものではなく、アセトアルデヒドによって引き起こされると考えられいます。

日頃の対策

睡眠をとる。1.睡眠をとる。

睡眠不足は、二日酔いに直結します。 睡眠不足だと、アルコール分解能力が半減しているといっても過言ではありません。睡眠不足が続いているときには、過度な飲酒は控えましょう。

 

風邪など体調不良の時は、飲まない。2.風邪など体調不良の時は、飲まない。

体調が悪いときには、肝臓の働きも悪くなります。 できるだけお酒を飲むときは、体調の悪い日は避けましょう。

 

肝機能を整える食品を日頃から摂取する。3.肝機能を整える食品を日頃から摂取する。

ウコンカキ(亜鉛)など、肝臓の働きをよくする食べ物を日頃から摂取することが大事です。野菜・魚を多く摂取し、健康的な生活を心がけましょう。インスタント食品や動物性の脂質はとり過ぎないように、気をつけましょう。

正しいお酒の飲み方

お酒を飲む前の準備1.お酒を飲む前の準備

お酒を飲む前にできれば豆腐や、豆乳、煮豆、枝豆、納豆などの良質なたんぱく質を取っておくと、酵素の働きがよくなって、アルコールの分解が早くなります。 二日酔い対策にサプリメントを事前に飲んでおくこともおすすめです。 肝機能を高めるウコン亜鉛を多く含むカキエキスなど、これらを事前に飲んでおくといいでしょう。また、ビタミンB群・Cそして、亜鉛・セレンなどのミネラルの摂取は、アルコールの分解を助けます。

 

お酒を飲んでいるとき2.お酒を飲んでいるとき

お酒を飲みながら、水を同時に多く飲むことをおすすめします。 ビール、焼酎、ワイン、ウイスキーであろうと、水を同時に多く飲むことで、アルコールの飲みすぎ防止となると同時に、肝臓への負担を軽くし、二日酔いを軽減することができます。

二日酔いになってしまったら

二日酔い対策を忘れて、二日酔いになってしまったら、以下の解消法を試してみてください。 ■睡眠をとる ■水分を補給する ■二日酔いサプリメントを少し多めにとる

脂肪肝

健康な肝臓には、3%~5%の脂肪が含まれています。しかし、5%を超えた場合を脂肪肝といいます。症状としては、疲労感や倦怠感があります。また、肝炎等の合併症も考えられています。

飲酒と脂肪肝

飲酒と脂肪肝アルコールは大部分が肝臓に入って分解されます。 アルコールを取りすぎると、なぜ脂肪肝になるかというと、肝臓は何よりもまずアルコールの分解を優先させ、その他の物質(脂質・糖質)の分解を後回しにするからです。そのため、脂肪・糖質は分解されずそのまま肝臓に蓄積されてしまうのです。お酒が好きな人が、脂肪肝になりやすい原因がそこにあるのです。

脂肪肝対策

脂肪肝対策最適な予防策は禁酒や肥満の解消です。しかし、それらを実行できる人は多くありません。食品の成分として脂肪肝の予防に効果を発揮するのが、ビタミンB群L-カルニチンです。 ビタミンB群の中でも、ビタミンB6は脂肪代謝に重要な働きを持っています。 ビタミンB6は、ビタミンB群すべてが揃っていないと、うまく機能しません、そのことをビタミンBコンプレックスといわれています。 また、ビタミンB群をサポートする成分として、亜鉛セレンなどのミネラル分も一緒に摂ることをおすすめします。

飲酒と疲労

飲酒と疲労の関係

飲酒と疲労の関係肉体的な疲労は、体内に疲労物質が蓄積されることによって起きます。 お酒を飲むと、脂肪と同様に糖質の分解も後回しにされます。そこで糖質を分解することができず、乳酸ケント体などの疲労物質がたまり疲れやすくなるのです。 特に筋肉は、ブドウ糖からグリコーゲン合成酵素によってつくられるグリコーゲンをエネルギー源としているため、糖分の分解が遅れると肉体疲労になってしまうのです。 続きを読む »

活性酸素

活性酸素とは

活性酸素とは活性酸素とは、酸素の中でも特に酸化力が強い酸素のことを言います。 そもそも「酸化」とは、物が酸素と結合する働きのことを言います。身近な例では、時間とともにさびてゆく釘などの金属や、皮をむいたりんごが茶褐色に変化していくさまも活性酸素による「酸化」が原因です。 続きを読む »
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